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  • Foto do escritorCecília Lume

Como lidar com a alimentação em dias difíceis?

Atualizado: 1 de jul. de 2021



A situação que estamos vivendo não está nada fácil. Mais de 1 ano de pandemia, de isolamento social, de alguns poucos momentos alegres em meio a monotonia dos dias, muitas vezes acompanhados de desesperança e medo.


Em meio a tudo isso a gente se estressa, fica triste e o consumo alimentar também é afetado pelos nossos sentimentos. Algumas pessoas com vontade comer o tempo todo, outras pessoas com falta de apetite se esquecendo de comer e outras pessoas que não percebem e/ou não vivem a influência dos sentimentos no consumo alimentar.


Não existe uma fórmula mágica ou um passo a passo do que fazer diante dessa situação, mas algumas formas de pensar e algumas práticas podem ajudar:


🔸Primeiro de tudo: não se cobre tanto – não existe alimentação perfeita – essa busca pela perfeição na alimentação também pode ser prejudicial fazendo que você pense que o que faz nunca é suficiente – e aí acha que sempre tem que excluir alguma coisa, suplementar outra ou até mesmo comprar alimentos que nem tem acesso;


🔸Não se culpe. Se você sente que não está se relacionando bem com a comida procure ajuda profissional. Se precisar de ajuda nesse processo conte comigo!


🔸Tente fazer suas refeições com calma – se possível dê uma pausa no momento da refeição – fique sem o celular ou com a televisão/noticiários desligados na hora de comer – isso pode te ajudar a ter mais atenção com aquilo que está comendo;


🔸Hidrate seu corpo! Se não tiver o costume de tomar água, faça chás (quentes ou gelados”, sucos, água aromatizada com alguma erva ou alimento fresco que gostar (ex: hortelã, gengibre, limão);


🔸A cozinha também pode ser uma ótima forma de meditação e distração – escolha uma preparação que está com vontade de comer e tente fazer para você mesma!🧡







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